Odzywki na mase

Witam Ćwicze bo chce utrzymać to co mam ale zastanawiam się,w sumie chciałbym mieć coś więcej. Kiedyś brałem kreatyne + białko,nic więcej. Chce mieć większą mase a później rzeźbę,od 4 miesięcy mam konkretny trening na mase jeśli chodzi o dietę mam własną(na mase). Kolega namawia mnie na cykl ze sterydami no i tu pojawia się problem. Wiem że jesli [...]

Czesc chlopaki, po wnikliwej lektorze wczesniejszych dzialow, dotarlem w koncu do najbardziej hardcorowego :) niestety musze zadac pytanie, ponieważ nie moglem znalezc odpowiedzi na nie w archiwum, lub byla niekompletna. Wiem, ze odradzacie zawsze branie tablietek :) no ale... Pracowalem ciezko przez ostatni miesiac, żeby zarobic kase na odzywki [...]

Prosze o ocenw diety na mase I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/40g odżywki białkowej/150g pstrąga + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich [...]

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

Witam Was serdecznie! Jestem tu nowy i wypowiadam się też pierwszy raz. Uznałem, że najwyższy czas wziąć się za swoją sylwetkę i troszkę zbudować mięśni :). Mam 62 kg wagi oraz 178 cm wzrostu. Jestem szczupły (nie można powiedzieć że mi kości widać :) ) i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę na miarę moich studenckich możliwości. Mój dzienny [...]

Witam Panowie. Na początku prosiłbym o wyrozumiałość i cierpliwość w stosunku do mojej osoby poprzez post który zamieszczę, oraz o fachową dokładną podpowiedz/radę z Waszej strony skierowaną do mnie. Zacząłem swoją przygodę z siłownią od treningu na masę mięśniową. Trenuję już na czysto (bez pomocy suplementów) od 4 miesięcy. Jakieś małe postępy [...]

Witam. Mam 18 lat aktualnie ważę 88-89 kg przy wzroście 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często [...]

Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]

Witam mam 21 lat 57 kg 176 cm rzucam papierosy cwicze 3 dni w tygodniu na mase i 3 dni biegam ćwiczę z przerwami od roku chce zwiększyć swoją masę zaczalem prowadzić dietę ryż kurczak ryby wędzone warzywa omlety owoce itp do tego dokupilem odżywki i mam kilka pytań i chciałbym konkretną szybką instrukcję otóż bardzo ciezko mi przytyc, zarzywam [...]

Witam ćwiczyłem 4 miesiące temu na starym planie, typu ogólnorozwojówka taka. Teraz chciałem wprowadzić nowy plan na masę+siłę, zupełnie nie wiedziełem jak się za to zabrać i ułożyłem jakoś. Moglibyście zerknąć na to. Aha i mam jeszcze pytanie co do odżywek, słyszałem, że odżywki to można wprowadzać tak po 4-5 miesiącach bo jak się odrazu [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Jestem Abraxas, mam 19 lat. Możecie skipnąć wstęp. Piszę go byście byście wiedzieli jak wyglądała dotychczas moja przygoda z siłownią i byście przez to mogli mi lepiej doradzić Siłownią interesuje się od gimnazjum, co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy [...]

cześć nie umiem sie zdecydować na cykl mam do dyspozycji 500- 700zł na sam doping kończe redukcje i chciałem wejsc na mase 12tygodni jak napisałem w ankiecie chodzi mi głównie o sucha mase i siłe bez zbednej aromatyzacji dostepne odzywki i suple: bcaa (olimp xplode), białko (+izolat), witaminy (special two), omega, osłonki esseliv, czosnek, [...]

Temat wcześniej założyłem w "Szybkie pytanie", ale niestety nie okazał się to trafny dział. Cytat z pierwotnego tematu: Jak w temacie. Szukam czegoś jak najlepszego na przytycie. Przy 174cm wzrostu ważę 53kg. I tak. Wiem - najlepsza byłaby odpowiednia dieta. Ale naprawdę próbowałem... Jednak pojawiło się kilka komplikacji: Po pierwsze - jestem [...]

Kamil Waga 80kg wzrost 190 pas 92cm nie pracuje wiek 18 5posilkow dziennie oraz 5 treningów w tyg Kładę się 24 wstaje 7:15 W ciagu dnia biorę inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych łyżeczkę kakao. .gotowy placek przecinam na 4 części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki [...]

1 .WIEK: 18 LAT 2 .WAGA: ~ 75 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: -- -Klata:-- -Udo:-- -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: 8miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła+Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimpu(mega capsy) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]

Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę podczas cyklu SAA. Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek [...]

Witam. Mam zamiar zacząć trening na masę mięśniową i chciałbym, aby ktoś doświadczony spojrzał na to co planuję i coś podpowiedział lub poprawił. Trenuję już ponad rok z przerwami. Jestem ektomorfikiem i dość dużo trenuję. Gram w piłkę nożną (co drugi dzień w sezonie), jeżdżę na rowerze, ćwiczę na siłowni, biegam, rekreacyjnie pływam. Na czas [...]

Tego posta napisałem już w podwieszonym temacie o Cykliczności i suplementacji, ale ponieważ są tam 54 strony zniknął w natłoku informacji, zresztą podwieszone tematy mało kto czyta . Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę (zachęcam do oceny treningu w dziale "trening"), z tego co się [...]

Witam. Mam 15 lat i cwicze juz ok 3 miesiace . 1.Chciałbym zaczas brac jakies odżywki tylko nei wiem czy to nie jest za wczesnie? 2.Czy odzywki nie szkodza zdrowiu ani psychice itd.? I jest to tylko uzupelnienie diety składajace sie przede wszystkim z białek.? 3.Czy odzywki zazywac codziennie i w jakich porach? Najlepiej przed i po treningu ? [...]